乾燥肌・アトピー肌改善のために食事で気を付けたいことや食品をまとめました!

乾燥肌・アトピー肌改善のための正しいスキンケア方法
  1. 乾燥肌・アトピー肌のための食事ガイド!ミネラル不足・脂肪過剰に注意

乾燥肌・アトピー肌のための食事について

乾燥肌・アトピー肌の原因を食物から取り除いていくという考え方を「食事療法」と言います。皮膚科でも簡単に「摂取すると良いミネラルを含む食材」などの説明を受ける場合がありますが、その多くは民間療法で取り入れられているようです。ただし、これについては実に様々な説が有り、例えば食品添加物や科学物質のようなものが症状を悪化させる、ペットボトルの水は質が悪い、肉や魚や卵を摂らないマクロビオティックの推奨など、非常に極端なものも存在しています。大切なのは、良いものは多く摂るように、悪いものは摂り過ぎないように、なるべく心がける、程度の心構えです。ある特定の食品を一切食べないといった極端な食事療法は、かえって症状を悪化させてしまうような場合もありますので注意が必要です。

亜鉛の欠乏と皮膚炎

「亜鉛」には皮膚の傷を治したり、皮膚を正常に保つ働きがあり、昔から湿疹や火傷の塗り薬として多く使われてきました。現在では生物の成長や発達に欠くことのできない「必須ミネラル」として、成人の一日所要量は12mgがひとつ目安とされています。

亜鉛は私たち人間の体内で他のミネラルとは比較にならない程の多くの役割を持っています。皮膚においては新陳代謝の活性化や活性酸素の除去、肌の炎症を抑えたり老化を防いだりする酵素や性ホルモンも活性化させますので皮膚に艶がでます。つまり亜鉛が充分足りている人の肌とは、潤い、ハリ、艶があり、ダニや埃を寄せ付けず、皮膚の内部から水分を逃すこともありません。反対に亜鉛が不足すると、表皮が厚くなり、カサカサし、肌の色はくすんできます。

亜鉛の欠乏と皮膚炎

日本は諸外国と違ってミネラルが少ない土壌で生活していますので、欧米人に比べると血清中の亜鉛量が少なめです。また、平均的な日本食では一日9mg程度しか亜鉛を摂取出来ないとの報告もされています。日本人の多くは潜在的亜鉛欠乏症であり、重症のアトピー性皮膚炎の患者数は世界的に見ても圧倒的に多く、社会問題になっています。

アトピーは炎症が広範囲になるので、より充分な亜鉛の補充が不可欠です。亜鉛を多く含む牡蠣、貝、魚などを積極的に摂るように心がけましょう。玄米はミネラル豊富ですが、食物繊維が多いことや、アトピーの方に米アレルギーが多いことからかえって亜鉛不足になったり、皮膚炎が悪化することがありますので注意が必要です。

多く食べ過ぎている食品

現代人はミネラルが不足している一方で脂肪や炭水化物といった栄養素を過剰摂取している、というのはご存知の方も多いかと思います。実際に、脂質・糖分・炭水化物が過剰ではなかった昭和初期には、大人のアトピー発症率というのは今ほど多くはありませんでした。

多く食べ過ぎている食品

生クリームやショートニングなどに含まれる「動物性脂肪」は、液体が固体になる温度が高いため、動物よりも体温の低い人間の体内では冷えて固まってしまいます。固まった脂肪分は血管に付着して血の流れが悪くなりますので、結果肌から老廃物を出そうとして皮膚に炎症があらわれたり、丈夫な肌が作られずカサカサと乾燥したりします。

アトピー症状のある人は、こうした乳製品を材料にしているもの、例えば菓子パンや洋菓子などの食べ過ぎに充分に注意して下さい。

食事で補えないビタミンC

ビタミンCによるアトピー改善効果については多くの専門家や医師によって明らかにされています。これはビタミンCの持つ「抗ヒスタミン効果」がアトピー症状の原因となる物質ヒスタミンの生成を抑えること、「コラーゲン生成効果」が皮膚の免疫力や治癒力、肌のバリア機能を修復するのに不可欠であるコラーゲンの生成に欠かせないということ、そしてアトピー症状の原因ともなり得るストレスを抑制するホルモンの生成に深く関与しているなどの理由が挙げられます。

食事で補えないビタミンC

しかし、ビタミンCは経口摂取ではその多くが尿と共に体外に排出されてしまうため、皮膚に届きにくいという特徴を持っています。このため、決まった臓器にビタミンCを補給したいような場合には、点滴などを施すケースも珍しくありません。同様に、肌に浸透させたい場合にはやはり直接塗布する方法が最も効果的であると言えます。

「ビタブリッドC」という美容パウダーは、皮膚呼吸とともに老廃物とビタミンCとを入れ替えるという働きを持つため、美容だけでなくアトピー改善への効果が高く期待出来るスキンケア用品です。食事では肌に届けることの出来ないビタミンCを、こうした#E34867スキンケア用品から補ってみるのはいかがですか?気になる方は是非、公式ページをご確認下さい。

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